4 bonnes astuces naturelles pour les courbatures !

4 bonnes astuces naturelles pour les courbatures !

Vous êtes malade, vous venez de faire une séance de sport ou un effort inhabituel et vous souffrez de courbatures ? Pour vous soulager, il existe quelques petites astuces naturelles. Découvrez-les dans cet article ! 

Les courbatures sont des douleurs musculaires causées par un effort inhabituel ou trop intense. En outre, certaines infections notamment la grippe peut également être la cause de courbature. Les douleurs apparaissent comme  12h  à  48h  après un effort important et peuvent durer jusqu’à 7 jours, le « pic » de douleur s’observant généralement entre 48 et 72 heures après l’exercice. La douleur diminue ensuite pour finalement disparaître complètement. Les courbatures sont généralement bénignes et nécessitent rarement l’avis d’un médecin. Si prendre son mal en patience est la meilleure attitude à adopter, certains gestes peuvent toutefois contribuer à calmer les courbatures au plus vite.

Le repos

En cas de douleur, il ne faut surtout pas forcer et surtout  pas  recommencer une activité physique intense tant que le problème n’est pas réglé. Le repos est à privilégier afin de favoriser la cicatrisation. Attendez quelques jours avant de reprendre une activité physique. 

La chaleur

La chaleur détend les muscles et permet à la circulation d’éliminer les toxines responsables des courbatures en augmentant la dilatation des tissus et le flux sanguin. Le sauna est la meilleure façon de s’en défaire, mais à défaut, il est toujours possible d’opter pour une douche chaude ou un grand bain chaud et restez-y pendant une bonne demi-heure. Il existe également des patchs qui diffusent de la chaleur en continu. Une bouillotte peut faire l’affaire sur les muscles douloureux.

Attention, cette astuce n’est pas conseillée si vous avez de la fièvre ou un problème cardio-vasculaire. En effet, elle risque de compliquer les maladies cardiaques et l’état fébrile nécessite le refroidissement du corps.

Massez-vous avec Massimol

La solution la plus souvent évoquée pour combattre les courbatures est le massage. Un massage procure non seulement un soulagement immédiat, mais améliore aussi la circulation sanguine au niveau des muscles et les décontracte davantage. Pour un maximum de résultat, vous pouvez appliquer l’huile de massage à l’arnica ou le baume massimol  au cocktail d’huiles essentielles. L’utilisation d’huiles essentielles de menthe poivrée, l’eucalyptus, etc.  Est  un autre excellent moyen de soulager les courbatures corporelles. Ces huiles essentielles ont chacune de puissantes propriétés analgésiques qui aident à réduire l’inflammation et à pénétrer profondément dans la peau pour soulager la douleur. 

Adoptez une bonne hygiène vie

Pour bien récupérer, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée afin d’aider vos muscles à récupérer plus vite. Ajoutez à cela une alimentation variée et équilibrée riche en protéine (viandes blanches ou les poissons légumineux…), féculents, mais également riches en potassium et en vitamines comme les bananes, les agrumes, les légumes et les fruits secs afin de reconstruire le muscle. Il faudra en revanche éviter les aliments trop sucrés et riches en graisses animales. Il en va de même des boissons sucrées et gazeuses.

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