L’automassage, bienfaits et mode d’emploi !

En plus de soulager les petites douleurs du quotidien ou les différents  maux  liés au stress, l’ automassage  très efficace pour prendre soin de soi et entretenir sa forme au quotidien. Cependant, pour bénéficier de tous les bienfaits de cette technique, il convient  de il  est important de savoir comment réaliser  automassage  correct. 

L’ automassage , comment s’y prendre ?

L’ automassage  se pratique avec le bout des doigts ou la paume et peut se faire autant de fois qu’on le souhaite, à n’importe quel moment de la journée (ou de la nuit!). Pour le rendre plus plaisant et augmenter son efficacité, il peut être intéressant d’utiliser une crème, une huile ou un baume contenants des huiles essentielles. La pommade  massimol , produit  100%   naturel au cocktail d’huile essentielle (menthe poivrée, lavande, Eucalyptus…) vous   permettra efficacement de libérer les tensions de votre corps pour renouer avec des sensations de calme et de bien-être. 

Vous pouvez effectuer la manipulation debout, assis, en mouvement ou statique, et pratiquement n’importe où. Il est toutefois recommandé d’être dans un endroit calme : votre salon, une salle de réunion vide, si possible sans téléphone pour éviter toute distraction et également de porter des habits amples qui vous permettront d’être à l’aise afin d’accompagner la circulation du  Qi  et du Sang grâce à l’ automassage . 

Le groupe musculaire à masser doit être bien relâché après l’effort pour éviter toute tension. Il s’agit de décontracter les muscles en utilisant des techniques de massages d’une durée minimum de 5 min par groupe musculaire. Pour faciliter le massage ou atteindre certains endroits du corps inaccessibles certains accessoires s’avèrent utiles. Par exemple, une balle de tennis, un pistolet de massage, un rouleau ,…  Différentes techniques peuvent être utilisées : effleurage sans intensité, pression statique sur une zone de tension, pression glissée pour drainer le muscle, pétrissage superficiel ou profond.

Quelques bienfaits d’un  automassage

En plus de vous ancrer dans le moment présent, vous reconnectez à votre corps et de travailler votre ressenti, l’ automassage  pratiqué de façon régulière vous fera profiter de nombreux bienfaits. Entre autres, il diminue les effets du stress sur le corps, améliore la récupération et la qualité du sommeil, apaise le système nerveux, aide à éliminer les déchets métaboliques, etc. Il permet aussi de :

• Réduire  les tensions musculaires en aidant le muscle à se détendre ;
• Diminue  les adhérences et soulage les muscles endoloris ;
• Permet  de diminuer les risques de blessure et de maximiser la récupération musculaire ;
• Atténuer  les courbatures ;
• Améliorer  la souplesse et la mobilité des articulations ;

Les techniques d’ automassage  ne sont donc pas uniquement utilisées pour calmer le stress et l’anxiété, mais elles disposent aussi de bienfaits sur l’état de santé général de la personne.

Par conséquent, il existe de nombreuses techniques d’ automassage  sur les parties stratégiques qui permettent de faire stimuler l’énergie du corps : le visage, les bras, les mains, le dos, les jambes et les pieds.

Attention, toutefois,  automassage  est contre-indiqué en cas d’entorse, de claquage ou encore pour les troubles circulatoires graves comme les phlébites.